Рацион красоты: как есть и молодеть?

Как есть и молодеть? Просто включить в свой рацион правильные продукты!

Продукты, богатые Омега 3,6: орехи; тунец, лосось, скумбрия; льняное и оливковые масла. Содержащиеся в них жирные кислоты необходимы для здоровья кожи, укрепления волос и ногтей, хорошего кровообращения и работы внутренних органов.

Зелень, сезонные овощи. За счёт большого количества антиоксидантов и витаминов, они повышают защитные функции кожи, оберегают ее от фотостарения и негативного воздействия окружающей среды.

Морские водоросли. Большое содержание йода и ретинола способствует длительному сохранению молодости кожи.

Красное вино - самый парадоксальный пункт! Да, злоупотребление алкоголем вредит коже, высушивает ее, делает тонкой и серой. Однако 1-2 бокала хорошего красного вина содержат массу антиоксидантов, которые способствуют выведению шлаков и токсинов.

Продукты, содержащие цинк: жирные сорта рыб, устрицы. Цинк способствует обновлению кожи и синтезу коллагеновых волокон. Процессы старения замедляются, нормализуется работа сальных желез, подавляются воспалительные процессы и угревая сыпь. Цвет лица становится ровным и сияющим.

Шпинат и морковь. Эти продукты богаты витамином А (бета-каротином) - его недостаток делает кожу сухой и тусклой, становится причиной частых шелушений и образования мелких морщинок. Лучший способ восполнить дефицит витамина А - блюда со шпитанатом и морковью, заправленные сметаной или маслом. Сочетание с жирами улучшает усвоение необходимого витамина.

Зеленый чай. Про пользу этого напитка не слышал только ленивый. Зеленый чай снимает стресс и одновременно повышает наш тонус, а также благотворно сказывается на коже, благодаря большому количеству антиоксидантов. Наличие в рационе зеленого чая помогает очистить кожу от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ, сделать ее более гладкой, увлажненной и сияющей.

Питайтесь со вкусом и пользой для своей красоты!
У Вас остались вопросы?
Пишите, мы обязательно ответим на них.